Check deinen Konsum
Smartphone-Tool für Jugendliche und junge Erwachsene

Willst du deinen Alkohol-, Cannabis- oder Tabakkonsum testen?
Das digitale Tool checken.ch unterstützt dich bei der Einschätzung deines Konsums. In einem einfachen Check hältst du fest, wie viel du an welchen Tagen der letzten Woche konsumiert hast.

Du erhältst dann Informationen zur Substanz und zu deinem persönlichen Konsumverhalten. Wenn du deinen Konsum nicht mehr o.k. findest, kannst du mit Unterstützung eines Logbuchs dein Verhalten in der nächsten Woche verändern.

checken.ch verzichtet auf wertende und moralisierende Botschaften und setzt darauf, dass du in deinem Leben Gewohnheiten durchaus selber verändern kannst. Es ist ausgerichtet auf Smartphones und ist über Internet normal zugänglich. Und du kannst es anonym nutzen!

Alkohol

Wie viel Geld gebe ich für Alkohol aus?
Wo stehe ich mit meinem Alkoholkonsum im Vergleich zu den Anderen?
Wie viel Alkohol-Promille habe ich jeweils im Blut?
Wie schlimm ist es, wenn ich trinke bis zum Umfallen?
Gefährdet das Autofahren unter Alkohol meinen Führerausweis?

Im Alkoholtest gibst du ein, wie viel Alkohol du in der letzten Woche, an welchen Tagen getrunken hast und welche Motive für dich beim Trinken mitspielen. Das Smartphone-Tool liefert dir persönliche Informationen zum Check und allgemein zum Alkoholkonsum. checken.ch hilft dir, die Risiken deines Alkohol-Konsums besser einschätzen zu können.

Tabakcheck

Welche Risiken hat das Rauchen für mich?
Ist ein Rauchstopp sinnvoll?
Wie viel Geld gebe ich für's Rauchen aus?
Hat Rauchen einen Einfluss auf Sex?
Führt Rauchen zu Lungenproblemen und Krebs?

Im Tabaktest wirst du danach gefragt, wie viele Zigaretten du in der letzten Woche an welchen Tagen geraucht hast und welche Motive für dich zum Rauchen dazugehören. Das Smartphone-Tool liefert dir persönliche Informationen zum Check und allgemein zum Tabakkonsum. checken.ch hilft dir, die Risiken deines Tabak-Konsums besser einschätzen zu können.

Cannabis

Wo stehe ich mit meinem Cannabiskonsum im Vergleich zu den Anderen?
Wie wirkt Cannabis?
Macht Kiffen dumm?
Kann Cannabis abhängig machen?
Ist es verboten Hanf anzupflanzen?

Im Cannabistest ist die Anzahl Joints gefragt, die du letzte Woche geraucht hast, an welchen Tagen das war und welche Motive für dich mit dem Kiffen verbunden sind. Das Smartphone-Tool liefert dir persönliche Informationen zum Check und allgemein zum Cannabiskonsum. checken.ch hilft dir, die Risiken deines Cannabis-Konsums besser einschätzen zu können.

Logbuch

Willst du weniger Trinken, aufhören zu Rauchen oder nicht mehr jeden Tag kiffen? Findest du deinen Konsum nicht mehr o.k.? Nach dem Check hast du die Möglichkeit, eine Woche lang ein Logbuch zu führen. Du kannst dir darin selber Ziele setzen für die nächste Woche.

Was willst du genau verändern? checken.ch begleitet dich dabei!

Checken.ch ist eine Kooperation zwischen der Suchtpräventionsstelle der Stadt Zürich und okaj Zürich und wurde unterstützt von Migros Kulturprozent.

Checken.ch auf dem i-Phone

www.checken.ch anwählen und die Frage nach einem Icon für den Desktop bestätigen. So kannst du das Tool später wie eine App wieder starten.

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